晒晒一家三口的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养全面，家人喜欢

原标题:晒晒一家三口的晚餐，7天没有同样，荤素搭配，营养全面，家人都喜欢。

经过一天的工作学习，只有吃饭的时间才能让人觉得踏实。即使是家常便饭，也能感受到食物的清香和家的味道。为了不饿死家人，我总是提前列出晚餐菜单，准备食材，这样可以节省很多时间。我家的晚餐大多是以Aauto Quicker料理为主，但也非常注重荤素搭配和营养均衡。为了节省时间，我经常同时使用两个炉子，同时做饭，同时做饭。基本上一顿饭30到40分钟就能做好，还是很丰盛的。

第一天，晚餐内容: 【小黄鱼糊饼】+【辣焖带鱼】+【菠菜炒粉丝】+【素食炒芹菜】

说起小黄鱼糊饼，你会想到主人去农家乐时用大铁锅煮这道菜的场景，他真的是边看边咽。最近又开始佩服这道菜了。有一次在家做的，全家人都夸。糊饼是用玉米粉和普通面粉混合制成的，已经发酵过了。玉米饼蓬松柔软，和美味的小黄鱼一起吃。别提有多享受了。

搭配菠菜粉丝，可以清炒，也可以凉拌，非常Aauto Quicker，清爽开胃。很多家庭都能做到，但有一点我可能做得和别人不一样。粉丝喜欢做饭。总觉得软粉丝还是不够软。将粉丝煮软，方便又快捷，可以在浸泡前完成这道菜。

第二天的晚餐内容:酱牛肉+番茄汁菜花+蒜蓉大白菜。

酱牛肉是提前煮好的，直接切就可以了。牛肉酱时间不包括在烹饪时间内。牛肉也是我餐桌上的“常客”，不是做菜就是做馅，肉香十足。在秋冬季节，我最喜欢酱牛肉。秋冬是滋养的季节。吃点牛肉暖胃暖身。吃的时候蘸蒜汁，味道很好。

第三天晚餐内容:糖醋荷包蛋+宫保山药+水煮鸡片。

做鸡蛋的方法数不胜数。鸡蛋可以作为主食、主菜或配菜，蒸、煮、炒、烤都不需要太多时间。煮鸡蛋或蛋饼不仅能让人感到饱，还能补充营养。西红柿煎蛋或者木须肉都是经典美味。鸡蛋汤清爽可口，暖胃。这些好吃又家常的吃法难免让人觉得单调。今天做了一道新菜，糖醋荷包蛋，深受家人的喜爱。

秋冬季节，山药大量上市。作为时令菜，它的价格非常实惠，2元就可以买一个。做山药最简单的方法就是蒸。除了这种做法，你还可以尝试另一种。比如今天做了一个宫保山药，好吃，全家人都喜欢。这道菜的食谱并不复杂，因为山药是油炸的，颜色金黄明亮，用干红辣椒油炸，口感柔和，甜中带微辣，非常入味。据推测，这家餐馆不卖这道菜。如果你想吃，自己试试。

第四天晚餐内容:猪肉白菜炖粉条+鸡肉土豆炖豆角+肉末炒豇豆+番茄蛋花汤。

土豆炖豆子是一种炖菜，它使用三种常见的食材。好吃，容易做，省钱。因为是北方人，所以很喜欢吃这道炖菜，尤其是土豆豆炖菜。越吃越香。土豆吸收肉汤，又软又好吃。炖豆子也是经典搭配之一。这道菜营养丰富，老少皆宜。

猪肉炖粉条，应该是典型的北方菜，以前冬天白菜上市才吃，现在一年四季都可以煮，好吃又好吃。如果用娃娃菜代替卷心菜，这道菜味道会更好。做法:海带提前浸泡，娃娃菜洗净切大块，五花肉切片备用。将油放入锅中，油热后，加入洋葱、生姜、八角、肉豆蔻翻炒。五花肉片炒至变色，加入酱油和热水，不留肉。加入海带和盐，炖10分钟左右。倒入婴儿蔬菜，炖至肉和蔬菜软烂。

第五天晚餐内容: 【凉拌猪耳朵】+【清蒸龙里鱼】+【蒜蓉白菜】+【紫菜蛋花汤】+【米饭】

龙鱼肉特别细腻，味道鲜美，富含维生素。最重要的是不要担心鱼骨，这是一种老少皆宜的鱼。最简单最家常的方法就是蒸。因为鱼很嫩，所以节省时间。基本上煮开后需要七八分钟。煮好后倒入适量蒸鱼酱油或酱油，撒上一些欧芹粉，倒入2勺热油，即可食用。

凉拌猪耳朵是一道家常菜，也是一道不错的开胃菜。吃的时候灵活爽脆，新鲜不油腻。猪耳朵含有蛋白质、维生素、钙、铁等。，其中营养丰富。我家经常买应急食品，加一些黄瓜丝和香菜粉，倒适量酱油和香油拌匀。喜欢吃辣的人也可以放点辣椒油。超市经常提供杂菜服务，买回家直接吃更方便。

第六天，晚餐内容: 【烤鸡腿原样】+【凉拌葫芦丝】+【土豆烧茄子】+【大蒜空白菜】

烤鸡腿是大人小孩都非常喜欢的一道菜。鸡肉嫩软，酱料饱满，连鸡皮都是棕色的，味道鲜美，酱料在灯光下挂着闪闪发光。酱料足够丰富，粘度刚刚好。拌饭等主食挺好吃的，真的没剩汤了。

西葫芦是一种廉价的蔬菜，可以用来做菜和做馅。以前是烤糊饺子，营养又好吃。今天很流行用凉拌沙拉来做菜，清爽开胃，几分钟就能做好。

第七天晚餐: 【炖豆子】+【火腿肠炒金针菇】+【酸菜】+【拌白糖和西红柿】

火腿肠炒金针菇含有金针菇、胡萝卜和火腿肠三种食材。金针菇被称为“智菇”，显示出其丰富的营养。炒胡萝卜后，营养成分更容易吸收，对孩子的眼睛有好处，便宜又好吃。火腿肠虽然营养不高，但孩子们很喜欢。和其他两种食材一起炒，也能让孩子爱上这道菜，多吃多健康。回搜狐多看看。

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