拉肚子能减肥吗？腹泻变瘦的真正原因是什么？

展全思梦 2025-11-06 17:39:02

拉肚子能减肥吗？腹泻变瘦的真正原因是什么？

不少人都在生活的经验中感受到，当自己拉完肚子之后身体体重会轻了许多，因此大家都以为拉肚子可以减肥，事实真的是这样的吗?拉肚子可以减肥吗?

首先我们看看大便的成分是什么？正常情况下大便成分是65%水分，35%固体。固体部分细菌最多可达50%，但大半细菌排出时己死亡。另外2~30%是含氮物质，10~20%是无机盐（钙、铁、镁）。脂肪占10~20%，有2种，分解的脂肪是食物未被吸收的，中性脂肪由细菌和上皮残片而来的。另有胆固醇、嘌呤基和少量维生素。当发生腹泻的的时候，排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。

因此拉肚子变瘦的真正原因是丢失了的体内的生理性水分和电解质；另外拉肚子时常伴有食欲减退，进食量少，往往一两天甚至两三天都吃不下饭去，所以拉肚子时会出现体重下降，小肚子变小。拉肚子好转，恢复饮食后，水分和电解质得到补充，体重会逐渐恢复至原来体重。因此拉肚子是不能减肥的。

如果用拉肚子的方法减肥，不但不能达到理想的效果，还可能导致高热、腹痛、电解质紊乱，菌群失调，甚至休克，急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。

作者：焦翠（河南省人民医院营养科营养师）

拉肚子减肥法，就是猎着兔子跑了马——得不偿失。首先，拉肚子是一种疾病的临床表现，不是健康的表现。其次，拉肚子带走的是水分，而不是脂肪是脱水。恢复正常后，体重会很快回升。再次，通过促泻药促成的拉肚子，会打破人体水和电解质平衡，带来疾病隐患，这是以健康作为代价来换取体重减轻，这种方式绝不可取。

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