高三学生每日食谱吃什么抗疲劳

展全思梦 2025-11-01 22:11:46

高三是非常重要的时期，家长没应该给高三学生准备挨一些抗疲劳的食谱，保证高三学生的每日饮食。这样能够即补充大脑又能安心学习。

高三学生每日食谱吃什么抗疲劳

高三学生一日三餐营养食谱推荐

高三学生早餐饮食推荐：

1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

高三学生午餐推荐：

1主菜：海带肉丝副菜：素什锦

2主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝

3主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁

高三学生晚餐推荐：

1主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐

2主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋

3主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心

高三学生转化长期记忆的小技巧

不停地给自己设置问题

高三学生学习过程中，你所使用的学习材料有时候就像一个复杂的干扰源，各种信息、刺激时时刻刻都在试图抢占你的注意力。

然而不是所有的点都叫重点，为了避免这些“暗礁”的干扰，你需要为自己树立一座灯塔来警醒自己，牢牢地将注意力锁定在目标上。要死磕“问题导向”，切忌毫无目的的漫游。

不仅学习之前你要想清楚你想得到什么，学习的过程中为了防止走神，你更要不停地检查自己的问题清单，更新它。举个例子来说：

背诵政治的时候，你可以在每一课重点变成问题，带着问题再去书本找答案。

高三学生增强记忆食谱

柑橘

柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。

菠萝

菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果

苹果

研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯（1杯约227克）不加糖的苹果汁。

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