今日芒种！山东得能大健康提醒闷热天气养生四大原则

原标题:今天的芒果种子！山东可健，提醒闷热天气养生四大原则。

今年6月6日0时26分，迎来芒种节气。芒种是夏至前的最后一个节气，它标志着仲夏季节的正式开始。古人云:“梅花香熟，盛夏已至。”

我国有句谚语:“种芒果树，走路需要有人牵；拉的就拉，拉的就推。“短短的几句话，就反映了夏天人的状态——懒，不清新，这个时候更要注意养生。

每年这个时候，不管是南方还是北方，都会出现35℃以上的高温天气。与此同时，降雨开始增多，空气体湿度增大，让人感觉“又闷又热”。芒果种植后的这种湿热天气，俗称“苦夏”。

芒果种植时，养生应遵循四大原则。防酷暑，养生尤为重要。芒果种植后养生要遵循的四个原则:祛湿防病！

1.养生原则——大热天不要开空。

此时正是阳气最盛的时候，我们体内的新细胞代谢会非常快。这时候咱们先别急着关门窗开空调节温度。家里最好尽量打开窗户让阳光进来，让新鲜空的空气流通。尤其是身体虚弱的老人，如果天气炎热，充分利用这个季节。如果天气难以忍受，可以尝试通过其他方式降温，比如风扇、清洁等。

2.饮食原则——食物要清补，苦夏不苦。

酷暑开始，人往往食欲不振，影响饮食。过量饮用冷饮也会造成脾胃损伤。所以在饮食上，一是清淡，二是切忌贪凉，三是苦夏“苦”。夏天要少吃肉多吃蔬菜，多吃水果蔬菜。

蔬果中，苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等“瓜族”尤其受推崇。夏天，中医的“五味”对应的是苦味，主要入心经。因此，苦味食物大多具有清热解暑、祛湿强阴的作用。吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、生菜等。芒果种子播种后，对人体大有好处。所谓“苦夏食而苦夏不苦”。

3.睡眠原则——晚睡早起，午睡补觉。

遮阳篷期间作息要规律。“夏三月”气温高，大家很难入睡。建议“晚睡早起”。“可以酌情晚睡早起，但晚上睡觉时间不要超过23:00。同时，建议你中午午休0.5-1小时，也就是我们常说的‘午夜睡眠’。”

午睡时间一般为20分钟。对于上班族来说，如果睡不着午觉，可以闭眼30分钟。

4.运动原则——适量运动，早晚都行。

虽然现在还不是芒果生长季最热的三伏天，但气温已经逐渐升高，尤其是中午。对于热爱运动的人，建议在早晨或傍晚气温相对凉爽的时候适当运动，最好做散步、慢跑、太极拳、广播操等低强度运动。

另外，当人体大量出汗时，不要马上喝太多的开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，防止血液中钾离子过度减少。运动的时候一定要保证喝足够的水，不要出汗太多。可以适当喝点淡糖盐水或者绿豆盐水汤。不要贪凉。回去多看看。

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