失眠是什么原因引起的?总是长期失眠是什么原因引起的？

　　生活中，人们常说失眠主要是指睡眠不好，睡眠质量差。睡眠不好的患者会出现入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等症状。此外，这类患者早上可能会头晕、疲劳、脾气暴躁、易怒。失眠想快点睡着。失眠是什么原因引起的?总是长期失眠是什么原因引起的?

　　1.环境和习惯不好。

　　环境不好会影响人的睡眠质量，比如隔壁装修，室友太高等等。

　　这些情况很少见，即使导致失眠，也是暂时的。但是不良的生活习惯也会导致长期失眠，比如夜猫子。晚上不睡觉，白天睡觉，你的生物钟就会紊乱，想睡就睡不着。还有就是爱睡前喝咖啡浓茶。或者晚上吃巧克力、油炸食品、辛辣食品会失眠。

　　2.药品因素。

　　有些药物消费后会引起失眠，如抗生素、抗生素、激素、抗免疫药物或放化疗药物。

　　3.心理因素。

　　心理因素是导致失眠的主要因素。主要是因为生活发生重大变化，比如工作压力大，人际关系冷淡，身体疼痛，或者遇到了很恐怖的事情。比较严重的有失业、失恋、改嫁、丧家等。

　　4.精神因素:

总是长期失眠是什么原因引起的?过度的精神压力和兴奋是常见的原因，如考试、参加不熟悉的社交活动、突然走运、沮丧、想太多等，都会引起失眠。

　　5.有的人年纪大了，气血不足，导致工作不努力，失去支撑，心神不宁，失眠。

　　6.肾虚所致，肾水不能服于心，水火不好，心独;或肝肾阴虚，肝阳上亢，火旺，心肾不和，心神不宁。

　　7.遗传原因。

　　如果家里有人有失眠史，年轻一代患失眠的几率会大大增加。

　　8.年龄原因。

　　随着年龄的增长，控制睡眠的松果体激素分泌逐渐减少，调节睡眠的能力减弱，入睡时间延长，深度睡眠时间减少，失眠发生率高。所以民间会有一句话:年纪大了，睡眠少了!

　　总是长期失眠有四个方面需要特别注意:

　　1.放松。我们应该避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒、担忧等。，保持一个珍妮弗，以轻松自然的态度对待睡眠。

　　2.生命法则。按时作息，加强体育锻炼，增强体质，参加适当的体力劳动。晚餐不要太饿或太饱。吃清淡易消化的食物。睡前不要喝浓茶或咖啡。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境。

　　3.治疗需要耐心。失眠的治疗需要一个长期的调理过程，尤其是顽固性失眠，治疗难度大，复发率高。它需要病人的耐心和毅力，需要坚持治疗，积极配合，才能取得最佳效果。

　　4.避免诱发因素。如果有明确的诱发因素，比如一些不愉快和不愉快的烦恼，或者不愿意工作，或者一些不良的生活习惯，请尽快放下。你需要知道如何深切关怀，如何做一个好医生。