深圳南山区排名专业的评茶员培训机构哪家好

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喝茶，请记住四不要。

1.不要等到口渴了才喝茶。

如果你感到口渴，这意味着你的身体已经处于缺水状态，小便，出汗，呼吸...人们几乎随时随地都在排放水。

因此，你也应该不时喝茶。每次应喝150~200 ml左右的水，间隔半小时左右。

2.不要局限于8杯茶

根据中国营养学会的膳食指南，每天喝1500毫升左右的水，差不多就是“8杯水”。但这只是一个建议。不同的情况需要区别对待。

例如，如果你在剧烈运动时大量出汗，失去了大量水分，就需要增加饮水量。

患有心脏病和肾病的人不能像其他人一样“多喝茶”。遵医嘱多喝茶，以免增加心脏或肾脏负担。

3.不要用茶饮料代替茶。

很多人喜欢喝冰红茶、青梅茶等饮料解渴。众所周知，饮料是令人愉快的，但在很大程度上不能解渴。

含糖量高的饮料，以及富含维生素和无机盐的果汁，不仅不容易被人体细胞吸收，而且当这些成分在体内被氧化分解时，还会消耗一些水分，导致饮用后更加口渴，喝多了对身体也没有好处。

4.别忘了清洗水壶

大多数喝茶的人使用瓶装水。只要质量合格，就是安全卫生。与水相比，我们应该更加注意水壶。在水壶的使用过程中，细菌可能会滋生。如果长时间不清洗，会有安全隐患。建议每1~2个月清洗一次水壶。

“多喝茶”不如“懂得喝茶”。虽然喝茶极其简单，但还是有很多需要注意的地方。

1.早餐后喝杯红茶

当人们早上起床时，会处于生理性缺水状态。起床后喝一杯温和的红茶只需要20秒，这样水就能进入血液，使血液迅速稀释，改善夜间脱水，帮助肝肾代谢和排出废物。

2.吃得太多，喝一些熟食。

吃太多，或者吃太多油炸食品等高脂肪食物。你可以喝一些熟食来缓解油腻的食物，促进消化。

3.吃咸的，喝花茶

多吃咸的食物，喝茉莉花茶更好，多喝其他的凉茶，有利于促进钠的排出。

4.心烦压力大的时候喝茶。

当一个人心烦意乱、压力大时，肾上腺素就会飙升。这时，喝杯茶，肾上腺素就会随水排出，心情可能会轻松很多。

很多人认为喝茶没什么好注意的。但其实喝茶也要注意合适的时间和方式。

喝茶不是喝多了，而是能不能喝。因此，为了你的健康，学习科学的喝茶方法是非常重要的。