高三学生吃什么补脑益智

展全思梦 2025-11-06 00:27:04

高三正在进行紧张的复习阶段，不仅每天都要起早，还要熬夜学习，长此以往睡眠质量不好，导致用脑过度，下面有途网小编跟大家说说高三学生吃什么补脑效果最好，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑益智

高三学生吃什么补脑

花生米

花生是一种常见的补脑佳品，不仅营养高，而且口感香脆(建议吃花生米要连皮一块吃)，里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及矿物元素，可以延年益寿，缓解疲劳，还可以补钙补铁，预防贫血，促进神经系统发育，增强记忆力，是非常好的益智补脑佳品。

酸奶

酸奶是一种常见的乳制品，具有非常多的养生功效，比如可以减肥瘦身，美容养颜，排毒润肠，预防便秘，是常见的有益零食，而且对于添加了益生菌发酵的酸奶可以更好的锁住牛奶有益，还可以促进吸收和消化，孩子食用不仅可以调理肠胃，还可以益智补脑，不过购买酸奶的时候一定要注意远离那些酸奶饮料，以及含有添加剂的酸奶。

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帮助高三快速补脑的食物有哪些

栗子

栗子里面含有丰富的维生素C，比番茄含有的还要高，里面还含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素磷，这些营养成分都是非常好的益智补脑佳品，并且板栗的做法多，口感好，因此父母不妨多做一些栗子家常菜给高三孩子品尝。

鱼

说到明目美食，一定少不了提及鱼，但其实鱼还可以益智补脑，口感鲜嫩的鱼肉拥有丰富的蛋白质以及微量元素、维生素，尤其是一些海鱼，里面含有大量的DHA，这可是益智补脑必不可少的成分，可以促进大脑发育，维持神经细胞的生长发育。

高三孩子吃什么菜补脑提高记忆力

燕麦芝麻粥的做法

1.先用擀面杖把熟黑芝麻捣碎成粉末，再将水倒入锅里烧开，放入燕麦，煮开后再煮三分钟

2.煮好后倒出，撒些芝麻粉，再撒些葡萄干点缀，也可以让口感更好。

清蒸鲑鱼的做法

1.鲑鱼处理清洗干净，之后用刀在两面切上花刀，再把葱姜洗干净后切好，涂抹适量盐，拌匀后腌制最少半小时

2.之后把开水倒入锅里，摆好蒸架，再放入盘子，盖好锅盖蒸二十分钟，之后倒入蒸鱼豉油，蒸五分钟就可以了。

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