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当然这个数据根据个人体重、游泳速度、跑步速度、游泳姿势的不同而不同，简单来说就是游泳消耗的能量就是比跑步多。再有就是游泳前后不要喝酒；与进食时间不要离的太近，至少1小时以后；游泳后注意保暖。游泳减肥效果是不错的。2.游泳时间的计算要精准。

冬天游泳真的好吗？

春雨医生来回答这个问题~游泳是一项不错的有氧健身运动，当天气渐转寒冷，尤其冬季到来时，许多人因为气温的原因就不再坚持游泳了。不过，也有一小部分人仍然坚持冬泳。冬泳的水温一般为26-28℃，而我们人体的体温是36-37℃，当人体受到低于体温的水的刺激时，皮肤血管会收缩，大量的血液被挤压内脏，使内脏血管扩张，从而改善内脏供血。

如此反复就会使心脏、肺脏、肝肾、胃肠等功能都得到改善。冬泳虽好，但不是所有人都适合这项运动。首先患有器质性疾病的人不适合冬泳。如患有心脏病、呼吸系统疾病、脑血管系统、肝肾等系统疾病的人不适合，冷水刺激会使患者病情加重。另外冬泳的人在入水前和入水后都要给自己一个适应的过程，以防温度骤然变化身体不适应而发生意外。

再有就是游泳前后不要喝酒；与进食时间不要离的太近，至少1小时以后；游泳后注意保暖。避免感冒。冬泳的频率不要太大，一周2-3次即可。春雨医生温馨提示，运动虽有益于健康，但一定要量力而行。希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me。

通过游泳减肥怎么样？

游泳减肥效果还是不错的。 从能量消耗来说，游泳一小时消耗的能量大概是慢跑一小时的两倍。当然这个数据根据个人体重、游泳速度、跑步速度、游泳姿势的不同而不同，简单来说就是游泳消耗的能量就是比跑步多。游泳也属于有氧运动，一定时间的有氧运动，对消耗脂肪还是很有帮助的。但是有几个方面还是要注意的：1.游泳姿势不同，消耗能量也是不同的。

一般来说，蝶泳能量消耗最高，一个小时大概能够消耗1000大卡，几乎相当于一天基本能量消耗的一半了。当然，如果提速的话，能量消耗更高。2.游泳时间的计算要精准。一般游泳池一个来回50米，很多人都是一个来回休息一次，这样的话休息时间不能计算在游泳时间之内。还有，游泳的适合做些高强度间歇运动，兼职效果更好。

冬泳真的对身体很好吗？

有好处的。这是因为冬泳可以增强抗寒能力、促进全身血液循环、增加抗病能力，以达到身体健康的目的。但不是所有人都能适合冬泳！比如年老体弱的、患有心脏病高血压的，以及没有游泳基础的和儿童等都不能冬泳！还应该注意的是，冬泳必须从夏天就要开始坚持不断才行，如果过去没游过，而在大冬天就突然下水身体是适应不了的！谢谢邀请！。

自由泳长游不累的方法是什么？

能够做到自由泳长游不累你需要做到以下几点：充足的体能：体能是所有运动的最基本保证，有些游泳者能够长距离游进并不是因为技术多么过硬，而是因为长期的坚持锻炼，体能提升，加上良好的水感，所以在一定距离内仍可以轻松的游进。 熟练的动作：动作的熟练程度也可以影响游进的距离，当你动作不熟练时就会影响整个游进的顺畅度，比方说换气动作不熟练，吸入的氧气不足，就容易导致供氧不足，很快就会感到疲劳。

而且如果动作不规范不协调，就会增加体能消耗，也会加快疲劳。所以，游进时你必须熟练的做到以下几点：良好的身体姿态，熟练的换气技巧，轻松的打腿，有节奏的转髋划臂等。 放松的游进：这一点很重要，所有能够长游的朋友必须要在水中能够做到放松，而做到放松的方法就是多接触，多练习，能够在水中应对不同的情况，同时能够在游进时调节动作节奏，在放松的情况下游进能够降低很大部分的能量消耗。