中老年人静养好还是坚持锻炼更好，这样做，更有益于身体健康长寿

原标题:中老年人是休息好还是坚持锻炼好？这样做更有利于他们的健康长寿。

在一份对江苏百岁老人的调查报告中发现，这些长寿老人普遍喜欢休息，但很多养生理念倡导的运动养生在这里并不被认可。但在平常的生活过程中，中老年人往往喜欢饭后慢走或慢跑来锻炼身体，从而达到疏通血管、加快代谢率的效果。那么到底是休息还是体育锻炼更有利于身体健康呢？你知道这些关于身体的“秘密”吗？

中老年人是休息好还是坚持锻炼好？

1.休息不是完全不动。

随着年龄的增长，中老年人的器官也在相应地老化、退化。所以很多中老年人更喜欢在家里做一些活动量不大的活动，比如浇花、养鸟、看书等。，而不是出去锻炼身体。在这种情况下，可以避免过度的体育锻炼对身体造成伤害。尤其是对于一些有慢性病的人来说，休息无疑是一种修身养性，最大限度减少对身体伤害的方式。但是，休息并不意味着完全不动，除了吃饭和睡觉。太不动，新陈代谢就会太慢，不利于体内各器官的高效运转。

2.运动是好的，但要适度。

许多中老年人喜欢在晚饭后或早上出去散步。在舒展筋骨的同时，还能促进血液循环，有利于及时有效地排出体内的毒素和垃圾。而且通过一定的体育锻炼，可以促进人体免疫力的提高，有效预防骨质疏松。但在锻炼的过程中，需要量力而行，根据实际情况选择适合自己的锻炼方式。如果盲目选择运动量大的运动方式，不仅得不到预期的良好效果，还会因为身体上的超负荷而引发很多疾病，甚至危及生命健康。所以，运动是好的，但要适度。

3.休息和锻炼相结合，从实际出发。

没有研究表明完全休息或完全体育锻炼对健康更好。休息和锻炼相结合是最好的方法。对于一些患有慢性疾病或身体虚弱的中老年人来说，休息是保持健康的最佳方式。休息时进行适当温和的体育锻炼，可以在一定程度上改善身体的代谢过程，有利于身体的健康长寿。

但对于那些身体硬朗的中老年人，可以以体育锻炼为主，休息为辅。在业余时间，他们可以适当增强身体的运动强度，通过慢走或慢跑来加快血液在血管中的循环速度，从而预防一些心脑血管疾病的发生。但是过度的体育锻炼会导致身体长期处于疲劳状态，给身体带来过重的负担。

所以无论哪种养生方式，从自己的实际出发，选择最适合自己的才是最好的选择。

中老年人运动注意事项。

中老年人要注意适量运动，运动强度不要太大，要注意循序渐进，避免出现高强度对身体造成伤害的现象。不仅如此，体育锻炼也需要持之以恒，持续锻炼才能达到理想的效果。最重要的是，随着年龄的增长，中老年人的骨骼和关节也会相应退化。如果他们过度运动，会对骨骼和关节造成损伤。因此，当他们感到身体不适时，一定要及时停止运动，必要时就医，以免因延误而对身体造成不可预料的伤害。

因此，没有直接的研究可以表明是休息好还是运动好。同时，长寿老人的秘诀仅供参考。想要健康长寿，需要从自己的实际出发，选择最合适的方式，真正达到养生的目的，这也是对身体最有利的。回去多看看。

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