高三睡眠不足如何食补好脑子吃出来

展全思梦 2025-11-03 00:59:14

如果没有充足的睡眠是很难提精神的，喝一些补品只能短暂提神但是对身体不是特别好。特别是一些高中生们，经常感觉到睡眠不足。下面，有途网小编就为大家解整理一下高三睡眠不足如何食补，希望能帮助到大家!

高三睡眠不足如何食补好脑子吃出来

睡眠不好是严重干扰高考的病症，因为睡眠不足造成次日迷糊，这给高考带来影响不言而喻。下面，有途网小编就为大家解整理一下高三睡眠不足如何食补，仅供大家参考：

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高三睡眠不足如何食补：蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

高三睡眠不足如何食补：香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

高三睡眠不足如何食补：燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

高三睡眠不足如何食补：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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